局部减肥

怎么丰胸最有效呢

我把需要丰胸的人分为三种：

瘦脸的6个小妙招

1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。

怎么样翘臀减臀部

减臀部的方法一，弯腰跪腿

不同年龄段乳房保健方法各不同

无论身材如何走形，都要买件尺寸合适的内衣。花样和颜色可以复杂一些，这不仅能映衬你的成熟、知性，还能提升自信。乳房会随着时间的推移而发生变化。因此，不同年龄的女性，面对的乳房问题也各不相同。日前，美国《健康》杂志邀请诸多乳房健康专家，给出了针对性的建议，以帮助女性更长久地保持乳房健康与健美。如果你30岁多数30岁女性的乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。为了让S形身材保持得更久些，女性不妨穿运动内衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。若上面还能镶些蕾丝花边，更是锦上添花。白色蕾丝象征着高贵、纯洁，对男性具有致命的杀伤力。在35岁―40岁之间，女性应做一次全面的乳房X线检查，每个月再做一次自我检查，能提早发现疾患。[page]

精盐美腿瘦腿的方法

粗盐美腿瘦腿法效果非常显著。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

快速瘦掉腹部的5大动作

1.仰卧举腿：

简单有效的呼吸丰胸法

日本着名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同，这种方法小肚子始终处于紧蹦状态，这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。山田式呼吸法步骤：尽量收缩小腹，充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。注意：刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

如何快速瘦臀部

1.爬楼梯瘦臀

夏季女性要如何瘦腰

束发法：这种方法不需要太过激烈的运动，它是通过束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接着人体的相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终可以起到增加肌肉活动量，促进脂肪燃烧的作用。比如：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟，这样的做法可以使腰部变细。

腰部要如何快速减肥

当然，运动减肥要以身体健康为首要原则，而不要以杂志上的模特为范本。身体的重量计算除了身高外，还要考虑到个人的骨架大小等因素。因此，传统的身高减去110厘米以求得标准体重的计算公式已经落伍了。数字并不是绝对的，而应给定一个范围，在一个范围内的身高体重，都算是标准、健康的。

如何削平你的将军肚

1．慢跑运动：床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

瘦腿最快最有效的方法是什么

现在，很多的朋友们都会有腿部粗的问题，由于人们经常会吃完饭就做下，或是缺乏锻炼的机会。使的朋友们对于都会存在腿部肥胖的问题。那么，针对这些问题应该怎么办呢?有没有什么瘦腿方法呢?下面，我们就给您介绍一些方法，希望通过这方面的方式可以对您有所帮助。简单有效的瘦腿运动：1.搓出小鸟腿:洗澡时涂满沐浴露，把一只脚架到一边，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，每天至少坚持搓50下。2.蹬空中自行车:平躺，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天坚持至少5分钟。3.办公室瘦腿操:两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，一手叉腰。脚尖着地做向侧、前、后摆腿，由慢到快，双脚各重复10次。除了适量喝茶以帮助缓解之外，选用含有咖啡因、酵素或植物精华成分的身体乳并配合按摩能在滋润肌肤的同时促进新陈代谢，帮助身体排出多余水分，恢复弹性紧致。