局部减肥

腹部减肥最好的方法

一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

怎样减掉腹部的赘肉

游泳减肥

消除腰部赘肉的小妙招

提膝运动：

手臂的减肥方法有哪些

上后臂部

按摩丰胸的小妙招

丰胸按摩法具体操作:

女性30岁后要如何丰胸

元凶：

哪种丰胸方法最有效

目前比较热门的、也是被公认为效果比较好的丰胸法之一，应该就是食疗了，选用一些富含胶原蛋白的美食，从而让你的胸部得到充分的“营养”。而像运动或者是精油等也是被想丰胸的MM热力推崇的。一.精油类按摩使用丰胸精油，植物提取物，一定要100%纯正的精油。原理：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。优点：使用后有较明显的效果，不易反弹，投资相对低缺点：有可能发生过敏适应人群及最佳时机：过敏体质需要测试再用，用量和浓度需要控制。使用方法：洗澡后按摩5-10分钟，避开生理期，在排卵期按摩效果更好建议组合方法：辅助天然葛根可以调理内在环境，效果更快。搭配减肥朔身精油可以达到完美体形。操作简易程度：按照丰胸按摩图进行按摩。[page]

狂瘦小腿瑜伽减肥法

肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。半脚尖式瑜伽瘦小腿：1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3—5秒。3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。教练提示：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦！[page]

吃出完美丰胸只要1个月

１．各种维生素不可或缺维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。维生素Ｃ：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素Ｅ：芹菜、核桃等，有助胸部发育。２．特别要补充锌因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在ＲＦ等部位转化为脂肪，促使ＲＦ的丰满、臀部的圆润。

大象腿的有效减肥方法

1、倒踩脚踏车