局部减肥

日常五招 腹部不再凸出

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的运动。

吴仁惠爆乳装 丰胸的4大标准

1、理想位置

哪些按摩方法可以预防乳房下垂

防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。让乳房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。此外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。

最简单的瘦脸方法

1.化妆瘦脸法

如何才能快速减掉小肚腩

小肚腩让爱美的MM烦恼不堪。要想摆脱它，其实也没有那么难。只要控制摄取的总热量相当，同时还需配合适量的运动，就能让你拥有傲人的身材！减肥不能只减一部分，得全身都要结合起来。我们的身体就像是一个机器一样，当我们吸收的能量大于消耗的能量的时候，它就会积聚起来形成脂肪。只要我们每天摄取的热量与消耗的热量相当，再加上适量的运动配合。很快就能让你拥有傲人的身材！

让你7天就变大丰胸方法

丰胸按摩让你七天就变大

教你做细腰的小动作

介绍六种怎么细腰的方法.挺简单的哦..一看就懂.

下半身肥胖要如何快速减肥

坚持晚饭后散步

腰部的赘肉要如何减肥

腰上的赘肉的形成与长时间的久坐是有很大的关系的，久坐会使腰部的脂肪增多增厚，然后形成赘肉，影响腰部的形态。那么腰上的赘肉怎么减呢?

腹部有赘肉怎么办呢 如何瘦腹

生活习惯

瘦脸瑜伽 打造白嫩瓜子脸

打造瘦小的面部按摩太阳穴利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3～5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。摩擦耳朵将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

5式收腹操打造平坦小腹

屈膝转体式消除腹部赘肉，修饰腿部线条，紧实臀部肌肉，美化手臂线条建议次数：左右各6次1.站姿，双脚打开比肩宽，双手相扣置于头部后方，双前臂与地面平行，上半身挺直呈一直线，腹部内收，自然呼吸2.双脚屈膝呈微蹲状，吸气3.上半身转向左侧，缓慢吐气，停留10秒回到动作1，换边抬腿平腹式消除腹部赘肉，修饰腿部及手臂线条建议次数：6次1.躺姿，双脚屈膝并拢向上抬起与地面呈直角，双臂伸直贴地，小腹与地面平行，自然呼吸2.头部向上抬起，双脚伸直，双臂离地与双脚平行，上半身贴地，腹部内收，吸气3.延续动作2，上半身保持不动，双脚再次屈膝，缓慢吐气，停留10秒