2、锻鍊三头肌

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  不用健身器材,用自己的体重也可以做重训!锻鍊三头肌之后,手臂线条会更好看。

  一样是在平坦的地方,指尖朝自己,手心朝下放在身体两侧地上,接著将臀部往上抬,保持腹部收紧,再缓缓回到你刚开始的位置。记得注意自己能力范围,维持呼吸。如果这个动作你精做熟了,可以把腿改放在椅子上增加难度。