减肥方法

最科学有效的减肥方法

荷叶茶的瘦身原理

瘦身攻略 如何定量摄入脂肪

脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，但如果不加控制，身体内的脂肪供应一般还是供大于求的，所以我们要多在“节源”上面下功夫，保证脂肪的摄入适量、科学、健康。我国的营养专家建议，成年人每天摄入的脂肪应在５０￣８０　克之间。睡前喝牛奶：晚餐减少１／３　的进食量，然后在睡前１￣２　个小时喝杯酸奶或牛奶。牛奶中的钙可以帮助脂肪分解，身体散热，从而减少体内的脂肪储备。这样不但可以控制食量，而且摄入了充足的钙，有助于控制体重和脂肪。选择有机食物：有机食品没有化学污染，大大减少了体内荷尔蒙受扰乱的几率，可以平衡身体脂肪的含量。少放油：控油最根本的办法是做菜时少放油，我们一天的用油量最好控制在大约４０　克。营养学家提供了一个计算油脂摄入量的参数：每天油脂摄入量每公斤体重维持在１￣２　克，包括炒菜里的油和各种食物中的油脂。

让你每天都瘦的减肥小秘诀

不是所有的人用节食的方法都能成功减掉脂肪的。如果节食不当不但不减肥反而会越变越肥！看看下面十个十分有效的减肥秘诀吧！

快速瘦身独门秘诀 苏式烂豆汤

烂豆汤原理1、山楂健脾开胃，消食减脂;2、红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点;3、红枣调和胃气补血润燥;此方四物并用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。减肥日程安排：1.早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水，可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排出。2.早饭就是上面那个减肥汤，午饭照常。3.期间不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。4.晚上也是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

减肥后皮肤松弛怎么办

皮肤松弛的原因

传说中的八大减肥误区

谎言1.“性是最好的运动”

6步打造楚楚动人的萌女

小编教你几招快速变成“萌”女哦。

男女的理想体重怎么算

一、体重的定义在了解什么是‘理想体重’前，我们先来认识‘体重’的观念。所谓‘体重’，指的便是‘身体所有器官重量的总和’。

使用左旋肉碱减肥有哪些注意事项

在这里给这款减肥产品把把脉，给左旋肉碱减肥降降温。实际上，左旋肉碱减肥是要配合运动的，想减肥的懒美眉不要在盲目跟风了，否则你会伤不起。

单纯性肥胖的原因和处理办法

单纯性肥胖是目前一个全球性的重要的健康性问题。单纯性肥胖是多种严重危害健康疾病（糖尿病、冠心病、高血压、脑血管疾病）等的危险因子。单纯性肥胖是一种热能代谢性障碍，因摄入热能超过消耗热能引起体内脂肪积累过多所致。肥胖的形成原因1遗传因素。肥胖双亲所生子女肥胖发生率较高。2摄入热量过多。长期摄入热能超过身体热能消耗，导致多余热能迅速转化为脂肪，如：糖多、油大、热量高的食物;主食摄入过多，进食速度快，好吃零食等。3活动不足。静多动少，缺乏户外活动和体育锻炼。4神经中枢调节异常、生理、青春发育期的男性病理疾病所致。肥胖的临床表现和危害性1不良体态2行动不便3怕热，引发中暑及热虚脱4影响正常肺功能5耐力差易创伤6影响学习效率易自卑7诱发高血压、糖尿病[page]

冬天怎么跑步才能减肥

冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起咳嗽。通常人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。这时应半开口腔，嘴微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。