减肥方法

生活中减肥的小技巧

1.每天多步行5分钟

乱吃减肥药可致白血病

吃减肥药竟然吃出白血病

减肥的时候要注意哪些

我是个天生就非常爱美的人，所以对体重的控制是非常严格的。然而在生宝宝做完月子之后，我的体重却突飞猛进，让我顿时手足无措。于是，减肥就成了我工作之前唯一要做的事情!然而，这减肥过程中要注意的事项，还真是不少啊!

呼吸减肥法 加速脂肪燃烧

一、鼻呼吸&腹式呼吸

这样运动减肥不用那么累

1.运动前喝杯冷饮。

睡前减腰部的秘诀

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

4个喝水时间让你轻松瘦身

大清早：喝杯暖水清肠胃

不花钱的减肥方法有哪些

当前，市面上的减肥瘦身产品出奇的昂贵，让初入社会又爱漂亮的穷MM们望而生畏。秀美女性网的小编将为您解除烦恼，教你一套经济简易法，让你不花钱得享瘦。步行必享瘦部位：腿部、腰部身边一个外表年纪比实际年纪年轻十五岁的达人亲身授教：保持年轻苗条的身材和旺盛的精力，绝招就是步行。每天上班和下班，在时间允许的条件下，坚持步行两到三站路到公司吧！长期坚持下来，褪和腰会为你交上最满意的答卷哦！爬楼梯必享瘦部位：大小腿、臀部在高层写字楼里办公的MM们，争取上班早点到公司，避开乘电梯的习惯，挤出多一点时间改走楼梯吧！上楼梯的速度不必过快，当一只脚迈上阶梯时，大小腿有意识地向地面着力，另一只腿离开地面时有意识地登地，坚持此动作，能有效燃烧大小腿部的脂肪，并紧实臀部的肌肉。原地跑必享瘦部位：紧实大腿内侧肌肉穷MM想必没有那个经济实力泡健身房，更没有大把的时间消耗在跑步机上，所以，另一个快速有氧运动就是原地跑。工作中避免久坐不动，间隔一两个小时的坐姿，就可以站起来进行原地跑运动，每次跑15分钟，能有效紧实大腿内侧肌肉。[page]

减肥秘笈 想瘦哪就瘦哪

颈部练习因为长时间面对电脑，人的颈部肌肉在一般的练习中不容易得到充分的放松，但下面这组练习可以拉伸和锻炼颈部肌肉，有效缓解肌肉的紧张感。俯卧在毯子上，鼻尖贴于地面，脚面绷直，手臂向前伸出，双手拉紧一条拉力绳。脸部微微抬起，双臂抬起将拉力绳举至到下巴高度，然后放下手臂。注意头部与脊椎应该在同一个高度上。ＴＩＰＳ：练习结束后放下拉力绳，双手交握，向前伸出，做放松运动，还可以有效抻拉韧带。胸部练习锻炼胸部肌肉最好的方法就是俯卧撑。俯卧在垫子上，双手分开与肩同宽，撑地。双腿并拢，双脚脚尖着地，以双手和脚尖为支点将身体撑起，等到大臂与小臂成９０°、大臂与肩同高时，抬高左腿。注意做这个动作时背部挺直，目光看向地面。ＴＩＰＳ：不要因为不习惯这个动作而放弃练习，这组动作对使手腕受伤的可能性更小。跳绳练习每部分练习结束后都应该以跳绳为过渡，因为它可以锻炼身体的耐力、协调性、张力和灵活性，是进行下一组动作的过渡和热身练习。跳绳时应该配合正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。各种不同的跳法应交替使用，如双腿并合

这样吃甜点让你不发胖

松饼、甜甜圈、脆饼干