1、舒缓脖子和肩膀处的酸痛!

  长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感,还有寒症等引起的血液循环不良,这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。

  沐浴时做些促进血液循环的运动,可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟,然后再开始做练习。

图1

  分别向前后、左右摆动头部,动作要轻缓。一次一个来回,分别做四次。

图2

  转动头部,感觉像是用头部划很大的圆圈,动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。

图3

  弯曲手肘,将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变,转动肩膀。前后各5次。