5、消除腰部疼痛!

  长期从事办公室工作或长时间站立,还有由寒症引起的腰痛,大多是由肌肉疲劳或血液运行不良引起的,推荐在39℃-40℃的温水中做20到30分钟的半身浴,再配合一些简单的运动。

  但该方法不适用于腰部剧痛或腰间扭伤的人。

图12

  双手抓住浴盆边慢慢扭腰,只转动上半身。反方向也一样。左右各做3到5回。

图13

  两手分别放在浴盆边上,慢慢伸腰。在不感觉疼的情况下,做3到5回。

图14

  放平膝盖,两手支撑上半身,将双腿尽量伸展。注意也要将腰部肌肉伸展。做3到5回。