减肥食谱
- 一周狂减10斤的西红柿瘦身法
2012-04-11 10:40:25
- 7天快速消脂的瘦身食谱
2012-04-11 10:40:22
- 最 刮油 的食物大公开
2012-04-11 10:40:15
减肥零食:果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。减肥茶:很多人在正餐之外,更会选择某些食物或饮料来提高减肥效果,却往往“减磅不成”反而增磅,好像减肥茶,其实并非真的可以减肥茶的卡路里不高,故多饮并不会增加人体热量的吸收,但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上声称“减肥”的中药草茶,其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会出现肚泻,虽可减磅,但减去的只是水分。当身体补充水分时,便会回复原来的磅数。因此它虽具有减重的疗效,却不能减肥。此外,由于饮用浓茶会减低人体吸收铁质,故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮。总括而言,无论从中医或西医,最有效的减肥方法,应从均衡饮食开始,配合正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动,无论多难的减肥目标,同样也有“成功之日”。减肥谬误:在减肥食谱之中,山渣、番泄叶等一系列的中药可说是常客。从中医学的角度来说,它
- 让你甩掉赘肉肌肤变好的8大食品
2012-04-11 10:40:12
8、火鸡肉——能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有“一高二低”的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以,火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。营养亮点:100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克哦。补充建议:如果你爱吃三明治,自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半,火鸡肉切薄片。生菜洗净,西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片,根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
- 六大美味食物让懒女狂甩赘肉
2012-04-11 10:40:09
- 由血型来决定你的减肥食谱
2012-04-11 10:40:00
四、AB型血的食谱建议AB型为最晚出现、最稀少的血型,占总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白。适合食物:最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类,特别是蜗牛肉,有预防乳腺癌的作用。此外,豆腐也是好食品,但食无妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。同样要注意的是,A型血和B型血人不宜的食品,AB血型人大多也不易食用。忌讳食物:由于消化器官比较弱,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。AB型血的减肥可同时参照A型和B型。
- 吃得少就一定能减肥吗
2012-04-11 10:39:52
忌零食
- 教你饮食瘦身的4个小妙招
2012-04-11 10:39:47
- 果冻减肥 轻松瘦24斤
2012-04-11 10:39:38
- 烂豆减肥汤 两周狂瘦18斤
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2012-04-11 10:39:31
2个月“身体大扫除”,净化内脏达到最佳状况
- 红豆薏米粥 月瘦5斤
2012-04-11 10:39:26
薏米红豆粥让网友1月减掉5斤
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2012-04-11 10:39:24
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2012-04-11 10:39:18
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2012-04-11 10:39:14
少饮酒
- 黑米粥减肥 一周瘦身2斤
2012-04-11 10:39:12
- 蜂蜜减肥 一周减5斤
2012-04-11 10:39:10
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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2012-04-11 10:39:02
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