美剧红人轻松成功瘦身法(2)

时间:2011-10-04 08:05:46 来源:东方女性浏览:228次

　　在家轻松练瑜伽，让你拥有Bilson的完美身材

　　在地上铺上一张瑜伽垫或毯子，以避免膝盖受伤。俯卧于垫子上，双手放于耳边，手掌着地。手臂用力将身体撑起，然后抬起小腿，以膝盖作支撑，双脚在脚踝处交叉。此时要尽力收紧腹部，手臂伸直，上身与大腿抬离地面且保持在同一直线上，头看向地面。回到起始位置，重复动作20次。此动作能减掉手臂，大腿及臀部的赘肉。