任何年龄的女性都是爱美的，她们都注重自己的形象。其实，不仅男人年纪大了会变胖，女人年纪大了也可能会失去纤细纤细的身材。那么，随着年龄的增长，如何避免体重增加呢?
从30岁开始，女性变得更容易发胖。那么为什么30多岁的女性更容易发胖呢?让我们首先了解体重增加的主要原因。
1、新陈代谢减慢
青春期女性的新陈代谢比较快，所以燃脂也会比较快，只要控制一点，就不会轻易长胖。但是到了30岁以后，人体的新陈代谢率会慢慢降低，脂肪更容易在体内堆积，身体也会发胖。
2、缺乏运动
很多30岁的女性往往需要长时间在办公室处理工作，很少有时间和精力去锻炼。长期缺乏运动会导致体内大量脂肪堆积，而脂肪产生的热量也难以消耗掉，因此发胖在所难免。
3、饮食不当
难以保持正确饮食习惯的女性更容易发胖。一些30岁以上的女性喜欢吃高脂肪或高糖的食物。当脂肪和糖分进入体内时，会产生非常高的热量，从而导致身材走样。
4、提前进入更年期
女性一般在40岁左右进入更年期，但也不排除部分女性会更早进入更年期。一些长期承受巨大压力的女性可能会提前进入更年期，这很容易导致体内激素紊乱，甚至很多激素会下降。这个时候，很难保持苗条的身材。
30岁以后要想避免肥胖，首先要养成良好的生活习惯。饭后做适量运动，饭后半小时进行适量运动，不仅可以增强体质，还能燃烧掉多余的热量。然后就是需要按时休息，睡眠不足会影响人体的内分泌，可能导致人越来越胖。
