慢跑姿势

  就算我们不是运动选手,但跑步对我们来说,几乎可以说是家常便饭了吧?下课下班运动鞋一穿、耳机一戴,哪里都可以跑;不过就算跑步的门槛再低,小编发现,「跑错」的人大有人在,说不定你一直坚信的跑步姿势,其实不是正确的跑法,长年累积下来,更会造成身体伤害......所以今天就要带大家来看看,到底正确的慢跑方法是什幺。

  呼吸要刻意维持同样频率吗?

慢跑姿势

  今天我们并不是要教大家怎幺跑得快,而是「跑得好、跑得正确」,所以重点会放在「慢跑」上面喔!关于慢跑的呼吸频率,以前体育老师可能都会教我们要连续吸气两次加吐气两次,不过,根据日本医学博士田中宏晓在《90秒跑走法》一书中提到的跑步重点,我们发现,顶尖的马拉松选手,其实根本不会特别调整自己的呼吸!所以如果我们今天只是慢跑,并不是要出国比赛(?)其实维持自然呼吸就好了,不用特别注意。

  不过,相信大家都有因为空气干燥而跑到口干舌燥的经验吧?建议这时候可以尽量用鼻子吸气、嘴巴吐气,不过不用太刻意调整呼吸频率,一样轻松自然就好,才可以跑得久!