脚步有什幺注意事项?
建议大家在跑步的时候，要想像自己的脚「踩在两条平行的线上」，左脚一条直线、右脚一条，脚尖向前直直前进，减少因扭转身体所耗费的不必要力道，此举更能减少骨盆伤害。
另外，慢跑其实还是会对膝盖造成负担，尤其是膝盖不好的人，更要参考「前脚掌着地法」。前脚掌着地法其实就是用脚掌前1/3面积着地的意思，田中宏晓教授表示：「前脚掌先着地，再利用脚跟阿基里斯腱的弹力把脚从地面拉起。」这样一来，脚的冲击力会变小，对膝盖的负担也会大幅减少喔!
要特别注意的是，许多人跑步容易有驼背的习惯，建议慢跑的时候，可以抬高下巴，如此一来，背脊就会被带动、伸直(而不会驼背)，而且骨盆还会自然往前倾，让抬腿更有效率，自然能跑得更久，对身体也比较好啦!
