心理健康

早睡早起 可缓解忧郁症

早起鸟儿有虫吃，这句谚语每一个人都知道，但是做到的人不多，八个小时辛苦工作，又有可能要超时加班，回到家后好不容易有点自己的时间，看看电视加上上网，常常就压缩到睡眠时间，睡不饱变成常态，工作时效率变差，心情受到影响，其实早睡早起，不但工作效率更好，心情也会感觉更快乐。

失眠好痛苦 9方法让你睡个好觉

现代人工作时间长、压力又大，晚上精疲力尽躺到床上后却又忍不住要滑手机，导致睡眠时间不足，隔天又要拖着疲倦的身躯去上班，陷入日复一日的恶性循环里。小编教你黄金9招睡好觉，让你从此不必再数羊，熟眠有助全面修复身体功能。

六种减压水果给你好心情

很多人不知道食物也能调节心情的好坏，我们的喜怒哀乐都源自大脑产生的一些调整情绪的物质，而很多食物能减少或增加这种物质，从而直接影响我们的心情，不少水果也名列其中。随着生活节奏的加快，工作、生活等各种压力接踵而来，不少人容易出现疲劳症状及紧张、烦躁等心情不佳的状态。心情不好不仅会影响做事效率，对健康也有危害。当心情不好的时候，不妨吃一些舒解情绪的水果，多吃水果不只是健康上的考量，还能让我们越吃越愉快喔!

陷入低潮别灰心 5个方法帮你摆脱绝境

生活在这个世界上，每日每夜都有很多无法掌握的事情发生，你确信不可能改变的事情，也随时有可能在一夕之间变调。虽然每个人都有低潮的时候，那有如陷入深渊般的感受，你我都不好受，不过在这样的时刻我们可以思考一下这些事情让自己好些，同时也能获得再次出发的勇气。

「4-7-8呼吸法」轻松助你入睡

不知你有没有失眠的困扰，虽然小编没有这问题，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎幺躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

讨论自杀就会给人自杀的想法 自杀最常见的7个迷思

根据去年世界卫生组织(WHO)的全球预防自杀报告，全世界每40秒钟就有一个人自杀，也就是说，一年有超过800,000人选择用这样的方式结束生命。

4个青春小妙招 让你拥有乐活人生

你也有这种感觉吗?脱离学生生活后，青春就在无声无息之中被时间带走。平时也许没什幺感觉，但在某些时刻才突然意识到的妳，总被时间的脚步吓得瞬间白了好几根头发。也许是突然要赶过红绿灯时，一跑快就作痛的关节。或者是和好姐妹约好要夜唱high整晚，没想到才一、两点就发现眼皮重得不像话。此时你耳边彷彿听到灰姑娘的午夜钟响，但是回想起过去的青春岁月，你才发现自己有好多事没做过，青春怎幺一声不响的就走了呢?

你快撑不下去了吗 7个压力太大才会出现的症状

生活上就是会有来自四面八方的压力，生活或是工作，累积久了，整个人都不好了。有些人很快就知道用《舒压妙招》来让自己舒服一点，但是也有人就快被心中的那股沉闷感给压垮!

６个小秘诀帮你远离自卑感

人生会面对许多的挑战与磨练，但是在各种打击之下，有些人会越战越勇、有些则是会信心全无。这一段心境上的变化，会决定是否活的开心。

14心情不好时的舒压方式 总有适合你的

我们在生活中总会碰到一些不如意的事，如果又碰到阴雨天心情那就更郁闷了，这种想发泄又没地方发泄的状况真的很难受，今天东方女性网小编从国外网站找出几种心情不好时的舒压方式，你现在就可以马上来试试看!～

要哭就大声哭出来

当我们落下“情绪眼泪”时，排除的是有可能致命的“毒”。眼泪，是情绪的宣泄，是缓解压力的最好方式!研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。下次当坏情绪来袭时，就让这些坏情绪，随着眼泪一起解放，也许你会发现内心深处真实的自我。

给精神排毒能让身心彻底舒缓

现代人的体力劳动越来越少，而来自脑力和心理的疲劳却有增无减，这是为什么?其实，这是精神毒素在作怪。

让人充满正能量的九种方法

世界上实在太多鸟事，来自工作、学校或是亲朋好友，心情不爽的时候连隔壁老王出来丢个垃圾也能惹到你。经常生气还会导致身体状况变差呢～

年末5个缓解压力小贴士为自己减减压

再过几天2014就要过去了!大家都在赶紧为这年来淮备个完美的总结：忙著为元旦、除夕淮备礼物派对、工作要来个最后冲刺、为下一年订下新目标...一切都好像是没完没了，就连休息都没有时间了，好大压力!

冬季焦虑容易引发胃病

胃肠神经症是一组以心理因素为背景、胃肠道功能紊乱为主要表现的疾病，它的发病常与长期的紧张焦虑、抑郁、恼怒等情绪有关，导致内向、情绪不稳、自控能力差、多思善虑、适应性差的个性心理特征，容易出现紧张情绪。而对自身健康的过度关注，一有病痛就猜疑、焦虑、恐惧，也会干扰中枢神经的正常活动，并通过自主神经和内分泌系统引起胃肠功能障碍。此外，饮食不节、服药不当，会诱发胃肠功能紊乱，加重胃肠神经症的症状。这种病有一定的家族遗传性，家人有同患这种病的可能。

春节恐慌困扰单身族

在别人眼里幸福祥和的春节，在单身族看来却是很难熬的。因为，春节一到意味着又要面对父母的唠叨和亲戚朋友异样的眼光，过节成了过“劫”。

谨防春节心理失调症

春节来临，万家团聚。可是近年来，各种心理疾病的患病人数呈较大幅度的上升趋势。因此，在节日期间，更需防范“节日心理失调症”。

大雪节气如何吃出 好心情

大雪节气前后，光照相对较少，此时人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。因此，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。下面推荐两款大雪节气最适合的食疗方：