胃部是人体重要的消化器官，负责对食物进行初步“加工”，再经肠道进行消化、吸收。现代的的饮食生活习惯较差，百分之80以上的人都患有大大小小的胃病。
胃下垂是常见的胃部疾病之一，对人们的身体健康造成极大影响。很多人自身已经患上了胃下垂而浑然不知，本文就来教教大家如何判断自己胃下垂。
如何判断自己得了胃下垂
一、胃下垂的症状和判断方法
轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现以下症状
1.神经精神症状
由于胃下垂的多种症状长期折磨病人，使其精神负担过重，因而产生失眠，头痛，头昏，迟钝，忧郁等神经精神症状，还可有低血压，心悸以及站立性昏厥等表现。
2.恶心、呕吐
常于饭后活动时发作，尤其进食过多时更易出现，这是因为1次进入较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心，呕吐。
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3.腹胀及上腹不适
患者多自述腹部有胀满感，沉重感，压迫感。
4.便秘
便秘多为顽固性，其主要原因可能由于同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢。
5.腹痛
多为持续性隐痛，常于餐后发生，与食量有关，进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重，同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。
二、如何治疗胃下垂
治疗胃下垂，更重要的是自我保养，这是根治本病关键：
1.尽量吃软食
尽量不要食油炸食物，避免生、冷、硬食物，进食蔬菜以菜叶为主，应限制果皮、粗纤维菜如韭菜、芹菜等，少食脂肪。可食面片、面条、粥、小花卷、小馒头、乳类、蛋瘦肉、鱼类，食适量水果和杂粮。
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2.慢慢吃
细嚼慢咽对胃下垂患者十分重要，细嚼使唾液和食物充分混合，利于消化吸收，慢咽则避免胃过度扩张，利于胃排空，减轻胃的压力，减少胃的负荷。
3.加强体育锻炼
适当参加体育活动，既可锻炼腹肌，增强体质，又能使胃肠道分泌和蠕动增强，促进食欲，改善消化及吸收过程。
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4.饮食平衡
由于胃下垂患者胃肠蠕动较慢，加之食细、精食物为主，易发生便秘，故须注意饮水，可适量喝蜂蜜水、果汁及吃瓜果肉，保持大便通畅。
5.少吃多餐
胃下垂患者消化功能弱，每餐切忌过饱，可少食多餐，每日4～6餐为宜，主餐主食不宜多，辅以蔬菜，加餐可加牛奶、米粥、饼干、豆浆等。俗话说:“饭吃八成饱，到老胃口好”，就是此理。
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