患者咨询：
我女生，25岁，我发现我最近有个问题，想咨询一下，就是我一紧张就会很想上厕所，而且是很急很急的，有时候就不敢出门，因为真怕有时候在街上就找不到厕所了，所以我现在一般没事都会待在家里，但是要是有事外出的话，我害怕我拉肚子找不到厕所，现在这件事对我生活影响挺大的，我不知道怎么处理，应该怎么办呢?想寻求解答。
医生解答：
这件事说起来也挺奇妙的，因为我像你这个年纪也有这个问题，那时候是考试，也是想要上厕所……但为什么我们会有相似的事情呢?其实这件事还是一个很普遍的事情。
这主要是因为焦虑的情绪影响到了肠胃的敏感，所以肠胃才会出现过激的反应，从而就会支配我们的大脑想要去处理这件事。那么结果是什么呢?就是本来我们的肠道没有胀痛，我们也不想去排便，但却因此收到了想要排便的信号，从而就会导致憋不住的情况。也就是说这是肠易激综合征的一种表现，那么我们应该如何去解决呢?
1、缓解焦虑
既然说了这件事是一件很普遍的事情，没有什么大不了的，所以你不必担心它是什么疾病，只需要正确的认识到，从而去缓解焦虑就可以如释重负。焦虑除了会带来拉肚子的表现，还会因此产生失眠等等，这些都是说明焦虑的情况较为严重，那么为了缓解焦虑，最好是在医生的指导下来进行治疗。
2、转移注意力
其实转移自己的注意力也是可以来缓解焦虑的，而要如何去做呢?我建议还是要运动，因为有项研究表明，运动可以改善40%的焦虑症。
3、饮食
饮食也是要注意了，可以记录一下自己对于哪些食物的敏感性是比较大的，然后在去进行控制饮食。
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