瑜伽初学者

钟摆瑜伽体式的三个动作解析，放松你的脊背

　　如果你上班需要久坐，那么，你的后背一定是比较酸疼的，而且，后背都有点驼背了，那么，最简单的钟摆瑜伽体式三动作，就可以让你的脊背得到充分的放松，超级简单。　　1.体式三动作解析　　动作一：双侧大腿呈

早上起床也不忘来几个简单的瑜伽，唤醒身体又能瘦身

　　每天早上醒来，是不是都想伸个懒腰让自己的身体苏醒过来，其实，越到了冬天起床，身体越是特别疲累，这个时候你需要几个超级简单的瑜伽动作，让自己的身体彻底苏醒过来，而且，瘦身也在同时哦。　　1.站起来，

简单趣味的泡澡瑜伽动作，任谁都能学

　　其实，当你泡澡的时候，是你全身最舒展的时刻，这个时候如果来几个简单的瑜伽动作，那么，不仅可以瘦身，而且还超级解乏，每个女人都可以轻松学会。　　1.澡盆旁边放着点舒缓的音乐，然后你一定要在澡盆中坐稳

女生喜欢的瑜伽练习，运动之后的禁忌你都知道吗

　　瑜伽是很多女生会选择的运动方式，因为它不仅可以活跃肌肉经脉，而且可以让我们的身心获得放松。瑜伽运动在流行之后被建构地更加完善，从运动理念到注意事项的都有着

助眠瑜伽术，让女生摆脱失眠困扰重焕亮颜

　　日常繁乱的公务和不规律的作息让女生的睡眠质量下降，随之而来的是肌肤的暗沉老化，所以女生的美丽和睡眠有着非常重大的关系。瑜伽帮助女生舒缓身体，排毒养颜，提高

瑜伽婴儿式放松四肢，女生膝盖也要特别保护

　　瑜伽是很多女生喜欢的健身运动，舒缓有效，感觉到自己的心情和容貌都美丽了起来。但是瑜伽体式的动作对于身体也有一些隐患。一些平衡性动作容易造型膝盖超伸，而一些跪坐的体式又容易让膝盖挤压过度。比如说婴儿

初学瑜伽必备物品准备，瑜伽垫你要这么选

　　女性做瑜伽很多动作都离不开瑜伽垫，它不仅仅是用来坐或者躺的普通垫子，它在瑜伽的过程中，其实起到了辅助的作用，很多瑜伽动作没有它是做不到位或者无法完成的。因此，想要学瑜伽，先从选择瑜伽垫开始。　　1

肩背赘肉怎么减，瑜伽体式练出优美形体

　　拥有薄背的女性肩背挺直，身形优美，不管什么衣服都能够穿出美丽。肩背显得魁梧宽阔并不都是因为女生的骨架大，更多时候是因为你的肩背上长肉。相比身体的其他部位，肩背长肉很不明显，不限腰腹腿臀可以马上看出

帮助睡眠的安神瑜伽，三个体态让女生身心放松

　　女生最伤害身体的无疑是糟糕的睡眠，晚上睡不好经常是由于身体僵硬、压力紧张还有手机的诱惑。此时做上一组安神瑜伽可以让你在深长的呼吸中逐渐缓和身心，在练习的过程中也能够自然地放下手机进入到宁神的状态，

女性练习瑜伽体式，平稳施力才能保护膝盖

　　女生膝盖的关节和韧带天生要更加脆弱一些，在一些运动和中国年尤其要避免伤害。我们都以为瑜伽是一种非常平和轻缓的运动，对身体不会造成损伤。实际上部分体态恰恰会在不正确施力中伤害女性的膝盖。　　舞者式看

女星「吃不胖体质」怎么来的?原来是练瑜伽塑身

　　减肥这个话题，一直萦绕在女人们的身边，减肥中的女人不小心多吃了几块肉都要内疚好久，生怕昨天跑的一小时白费了。那我们就很想知道了，女明星和潮人们是怎么样做到「吃不胖」的体质的?明明看她们吃的也挺多啊?从年轻美到老的典范也不少，对于身材的管理和控制真的令人惊讶。

盘点那些练习瑜伽的八个重要原因

　　现在社会的物质文明发达了之后，不少的人逐渐开始追求精神上的富足。而不少的都市女性都喜欢选择练习瑜伽来打发自己的休闲时间，这一方面是因为希望通过瑜伽，来达到修身塑型，保持完美容颜的作用，另一方面自然

硬凹出来的前凸后翘，原来还有骨盆前倾的隐患

　　女生会十分羡慕镜头中有着完美曲线的女性，前凸后翘的体型不仅需要长期的锻炼，和女性天生的骨架也是很有关系的。在一些特定的姿势中，身材线条会更加明显，所以很多女生都会将凹造型作为拍照必备，其实这会让你

女性离不开的瑜伽，帮你改善身体调解心绪

　　女性在一生中生理和心理上都会有几次重大的转折，比如从儿童迈向青春期，然后再次成为成熟的女性，经历生育成为一名母亲。在种种过程中女性的身体也会有一定的变化，甚至是一些不适，比如在月经后要忍受痛经，在

瑜伽初学者应当避免的四大错误观念

　　瑜伽是一项来自古老国度——印度的运动，从古发展至今，早就已经衍生出了许许多多的流派和体式。这些不同的体式各自针对不同的部位，效果也非常卓著。不少的女生都喜欢在空闲时间，抽出时间练习瑜伽。可是作为瑜

瑜伽保持青春容貌，让你的肌肤保持弹性

　　女生开始练瑜伽的时候，经常是为了减肥的目的，但是长时间坚持下去之后，会发现它给予你的改变绝不仅仅是瘦身的变化，而是让你的整个状态变得年轻起来。赵雅芝曾说自己的保养的秘诀之一就是坚持瑜伽，很多女明星

瑜伽调整呼吸难？四个技巧轻松解决：上下篇

　　相信有不少的女生在常年的工作压力和生活压力之下，早已感觉不堪重负了。而且不仅身体开始变差，甚至皮肤也开始出现各种问题，皱纹、色斑等皮肤问题早就让人困扰不已。而为了解决这些问题，不少的女生都会选择瑜

瑜伽练习小技巧，帮你轻松解决练习瓶颈

　　在生活的重担之下，有不少的女性都开始感觉自己的身体出现了问题。不仅身体开始变差，就连自己时常保养得皮肤也开始出现各种问题，像什么皱纹、斑点的皮肤问题早就让人困扰不已。而为了解决这些问题，不少的女生