每当秋天的时候，天气变化和温差都特别大，忽冷忽热的，一会冷一会热的刺激就会降低身体的抵抗能力，人们很容易就会患感冒，而且在这个时候患感冒康复是比较慢的。那么，在秋季的时候，我们应该怎样预防和应对秋季感冒呢？下面小编就为大家详细介绍一下秋季感冒的应对方法吧。
　　首先要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物;增加户外活动;然后要尽量保持工作环境的良好通风。同时要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。

　　如果身边有感冒患者，那么可得小心些了，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。如果有感冒流行，最好用陈醋熏蒸居室。另外还要特别提醒，老年人患感冒后更要及时就医。下面这首是中医预防感冒的“十字歌”，希望对你健康有益。

　　开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛;

　　饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒;

　　呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新;

　　熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出;

　　穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感;

　　练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。

　　如果大家能够在每天清晨早起的时候或临睡觉前进行自己给自己保健和推拿的方法，同时也可以多加以运动的话，就可以对发生感冒以后恢复健康又一定的疗效和积极作用。
　　双手掌相互摩擦，至手掌发热。中医认为“肺主皮毛”，且手三阴、手三阳经在手中交会，搓手能温通经脉，预防感冒。

　　双手搓热后，摩擦面部2分钟。摩面时手掌紧贴面部，上下左右均应摩擦周全。中医认为面部五官与脏腑相应，摩面能调和脏腑。

　　用双手中指指腹同时按揉双侧太阳穴1分钟，能祛风开窍醒脑。

　　感冒吃什么好?

　　感冒的类型有很多，有风热感冒、风寒感冒还有肠胃感冒等，所以感冒时吃水果也要视具体的感冒症状而定。一般风热感冒适合吃一些凉性，有助于降火的水果，比如雪梨、火龙果等，风寒感冒和肠胃感冒则应该吃些富含维生素C的水果，补充维生素，增强抵抗力。

　　1、富含维生素C的水果

　　猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、柚子、沙棘、柠檬、圣女果。

　　2、西红柿

　　西红柿能帮助白血细胞抵抗自由原子的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。

　　3、坚果
　　一颗小小坚果的含硒量高达100毫克，硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。

　　4、辣椒

　　辣椒中含有一种特殊物质，能使人体内的抗体素呈三倍增长。

　　5、运动饮料加热

　　运动饮料含有大量的钾和钙，可以补充体内大量流失的矿物质，迅速恢复体力。

　　6、酸奶

　　最新研究发现，每天喝一杯酸奶能有效预防流感。

　　7、姜糖水

　　先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。