音乐是治愈人的，在这个相对浮躁的时代里，几乎人手一个耳机，而使用事件和频率也是不断增加。那么，如何在高频使用耳机的情况下保护我们的耳朵呢?

　　一、耳朵承受了什么?

　　我们的耳朵之所以能够听到声音，原因就在于耳朵特有的内耳毛细胞。这个内耳毛细胞十分脆弱，且不可再生，当我们的耳机音量达到了60%，就会对内耳毛细胞产生威胁。一旦我们失去了内耳毛细胞，在同时，也就导致了无可逆转的听力伤害。

　　所以，一定要正确佩戴和使用耳机，保护好自己的耳朵。

　　二、如何正确使用耳机，保护耳朵?

　　首先是要挑选好的耳机。在安静的环境下，耳机的款式选择安全度可划分为：头戴式=半入耳式>入耳式;在嘈杂的环境下，就尽量不要佩戴耳机，如果一定要使用的话，就选择品质比较好的降噪耳机。

　　音量的选择是尤为重要的。当我们处在嘈杂的环境当中，总想要用音乐冲淡嘈杂声音带给我们的烦躁感，这时就会选择将音量加大，企图盖过周围环境产生的声音。但是耳机的音量60%以下才是安全的范围，加高对于耳朵的损伤的难以避免的。并且耳机使用一次的持续时间不要超过60分钟，耳机和我们身体所运作的各个技能相同，也是需要一定的休息时间的。用音乐来放松大脑，但是时间太长的话，我们的耳朵也会感到疲惫。

　　切忌在睡觉的时候佩戴耳机。有很多人喜欢听着歌或者听着各种播客之类的入睡，听了一整夜，就很容易导致耳蜗的功能受损。而且在睡觉的时候，我们可能会无意识翻身，这时佩戴着的耳机就很容易挤压到耳朵，导致耳蜗功能损伤。所以，当我们在戴着耳机听东西准备入睡的时候，最好设置一个定时关闭。

　　做“耳保健操”。不仅眼睛有眼保健操，耳朵也是要经常爱护的。在日常生活当中我，我们也要经常做耳朵的按摩，尝试轻拉耳垂，轻抚耳廓，来改善耳部的血液循环，从而保护我们的耳朵。耳部的按摩还是很有必要的，而且在按摩的时候，我们自身也感到很舒服。

　　定期清理耳机。当我们使用耳机有一段时间了之后，要及时用棉签、湿巾，进行清洗，或是更换。耳朵的细菌是很多的。

　　保护好耳朵哦!