局部减肥

10分钟赶走小肚腩的方法

1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

常见的丰胸的方法有哪些

第1招丰胸方法——夹书丰胸

每天10分钟 水桶腰神奇消失

第一套：

手臂有赘肉的减肥方法

减手臂赘肉的方法一

练瑜伽瘦腹要如何饮食

根据传统的瑜伽文献记载，食物分为三类：

快速瘦腿的4个小秘诀

普拉提

怎么样才能减去腰部赘肉

1、减肥要适度

3个妙招丰胸又减肥

胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。月经来的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的。在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否则容易打散乳腺让胸部下垂。无论减肥还是丰胸，都是不可能在很短时间内就有很大的变化的，两者都需要有很好的计划性和执行力。只有很好地去坚持，一定能够既减肥又丰胸。

有助瘦腹的减肥茶有哪些

1.黑茶：

肚腩按摩法赶走腹部赘肉

捏定肚腩多喝清水

6种食物让你的胸部重生

１、蛋豆鱼肉类营养素：主要提供蛋白质。食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。２、油脂类营养素：主要提供脂质。食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。３、五谷根茎类营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素Ｂ群及丰富纤维素。食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。

慢跑瘦身法

方法