局部减肥

时尚杂志编辑推荐的瘦腿妙招

１、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循环，燃烧脂肪。２、双腿并拢绷直，弯腰使脸可以贴到腿上，双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。３、如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。（因为在跑步后如果不做好拉伸，腿反而会变粗。）４、用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方。

如何拥有西方女人的性感翘臀

东方的很多女性臀部往往都没有西方女性的翘挺，这是为什么呢？我们都知道，东西方的运动习惯存在着差异，然而，正是这些差异也带来了体型的差异！

几个妙招改变你的水肿脸

“水胖脸型”的３个形成原因：１、久坐２、精神紧张３、盐分、糖分摄取过多“水胖脸型”的瘦脸技巧１、间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。２、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外，晚上８点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。夜３、不要长时间听低重音的音乐，使身体长期处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。

支招 冬季快速瘦小腹的秘诀

合理饮食少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。进食时消除紧张感：许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。姿势矫正，腹式呼吸改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了.慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

瘦大腿 瑜珈桥式运动

1.以躺姿开始

瞬间变脸 超有效的瘦脸秘方

一、舌头瘦脸瑜伽1.伸出一半舌头，上下牙齿抵着舌头，眼睛看着舌尖方向，肩膀往下沉，保持5秒。2.舌头继续往外伸，直至完全伸到嘴巴外面为止，保持5秒。3.舌头往上伸，尽量触碰到自己的鼻尖，肩膀保持下沉状态，保持5秒。4.舌头往右下方伸，同时右边肩膀保持水平位置，左边肩膀保持下沉，维持5秒。5.与动作4做相反方向的动作，右肩往下沉，保持5秒时间。6.让两边肩膀都往下沉，舌头由左下方开始沿着顺时针或逆时针绕一圈。

如何快速减掉大象腿

一、粗盐瘦腿法粗盐瘦腿法效果非常显着。粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。二、保鲜膜瘦腿时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显着。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。保鲜膜瘦腿步骤1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。[page]

减婴儿肥的三个步骤

　第一步瘦脸操

女人美胸标准变化 丰胸不是唯一

女人丰胸审美有变化乳沟最迷人

怎么样才能去掉双下巴

1、双手交叉，手心朝下，托住下巴尖，手肘抬平。下巴往下用力，手往上用力，就像两个要拼命阻止对方一样。

甩掉大饼脸的7个秘诀

1、笑不露齿对自己牙齿没有信心的人，不喜欢做太大的面部表情，笑容也变得不自然，这样便容易脂肪堆积!此外，笑起来只动嘴角，面颊肌肉不动的人也尤其要注意。

提臀的方法有哪些

像珍妮弗。洛佩兹、碧昂丝、李玟，她们以完美身材著称，你会说她们的臀部太大不好看吗？答案一目了然——大臀女需要在意的不是大得问题，而是够不够紧致、够不够UP！

什么样的运动丰胸最有效

1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。

瘦脸的三大小妙招

一、早上：脸部降温