健身球可以刺激平衡脊梁骨，但是因为球体难以稳定，所以在一开始的时候，要注意集中精神，尽量保持身体的平衡。拉力器的使用同样需要小心，因为对于女孩子来说，拉力器很少会用到，而且这个运动器械还有一定的难度和危险性。
健身球美背操
step1：取一个大健身球，用腰腹压住稳定健身球，双脚脚底抵住墙壁，双手轻轻贴住耳朵。
step2：一边吐气，一边拉伸，用腰部的力量慢慢撑起上半身，双脚要抵住墙面，背部尽量向后拗。
step3：一边吸气，一边慢慢低下身子，使腰腹与健身球完全贴合，尽量使自己的背部展开，注意要保持球的平衡。
重复动作约15次
上一篇：三步瘦臂操 急速打造纤纤细臂
下一篇：瑜伽美女教大家如何翘臀方法
想摆脱小肚腩怎么办?教你几招
说到减肥，说到胖友们最想减掉的部位，小肚腩首当其冲。 尤其是眼看夏天快到了，想快速抚平肚子上的赘肉，练练腹肌的腰线，怎么办?难缠的小肚腩，真的受不
跑步有什么好处？（这五个好处帮你快速提升体能）
跑步是我们都熟悉的一项运动，但身边能坚持跑步的人并不多，能坚持的也寥寥无几。对于跑者来说，跑步已经成为他们生活中的日常，是一件不会轻易停止的事情。
大肚腩怎么减肥最有效 这3个方法瘦肚子胖妞也能变女神
大肚腩是30岁以后人群的瘦腰麻烦，不仅影响身材，还严重危害健康，但是减肥并不能只减肚子周围的脂肪。这时候瘦肚子减大肚腩应该怎么做?怎么样才能有效快速减肥?想要减大肚腩最快的减肥方法是什么?女人健康有效减肥必看，这3个方法瘦肚子胖妞也能变女神。
有什么办法能练出腹肌 女性长期健身后喝蛋白粉对身体有害吗
如今越来越多人重视颜值、身形和相貌，因此不管是男生还是女生，大家都开始重视自己的身材样貌，也都想拥有能散发出荷尔蒙的胸肌和结实的腹肌。那么，新手如何能快速练出腹肌?有什么办法能练出腹肌吗?健身在家好还是到健身房找专业的健身教练练习呢?女性长期健身后喝蛋白粉对身体有害吗?
