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　　2. 蹲坐跳跃

　　目标：臀部、大腿

　　a: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。

　　b: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。

　　ab为一套动作，重复做10套。