5. 俯卧延伸
目标：背部、腿部
a: 双脚分开，与髋同宽，背部向下弯曲，双腿绷直，双手触地，离腿部8-12英寸距离。
b: 双手向前伸，做成俯卧撑的姿势，然后双腿慢慢移动到双手的位置。
8步瘦臀操 快速拥有迷人翘臀(5)
时间:2010-12-11 18:06:19 来源:东方女性 浏览:190次上一篇：注意五个小细节 美背更有气质
下一篇：8步瘦臀操 练就紧实电臀
局部减肥相关文章
-
想摆脱小肚腩怎么办?教你几招
说到减肥，说到胖友们最想减掉的部位，小肚腩首当其冲。 尤其是眼看夏天快到了，想快速抚平肚子上的赘肉，练练腹肌的腰线，怎么办?难缠的小肚腩，真的受不
-
跑步有什么好处？（这五个好处帮你快速提升体能）
跑步是我们都熟悉的一项运动，但身边能坚持跑步的人并不多，能坚持的也寥寥无几。对于跑者来说，跑步已经成为他们生活中的日常，是一件不会轻易停止的事情。
-
大肚腩怎么减肥最有效 这3个方法瘦肚子胖妞也能变女神
大肚腩是30岁以后人群的瘦腰麻烦，不仅影响身材，还严重危害健康，但是减肥并不能只减肚子周围的脂肪。这时候瘦肚子减大肚腩应该怎么做?怎么样才能有效快速减肥?想要减大肚腩最快的减肥方法是什么?女人健康有效减肥必看，这3个方法瘦肚子胖妞也能变女神。
-
有什么办法能练出腹肌 女性长期健身后喝蛋白粉对身体有害吗
如今越来越多人重视颜值、身形和相貌，因此不管是男生还是女生，大家都开始重视自己的身材样貌，也都想拥有能散发出荷尔蒙的胸肌和结实的腹肌。那么，新手如何能快速练出腹肌?有什么办法能练出腹肌吗?健身在家好还是到健身房找专业的健身教练练习呢?女性长期健身后喝蛋白粉对身体有害吗?
