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　　8. 力量式跳跃

　　目标：臀部、大腿

　　a: 右腿做高抬腿动作，尽可能地抬高你的膝盖，同时左臂向上举过头顶。

　　b: 左腿绷直，右手肘向上自然弯曲，落于地面后换右脚持续跳跃动作。

　　ab为一套动作，持续做10套。