1、竹笋

  热量:19大卡(100g可食部分)

  竹笋有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不但可以促进肠道蠕动,还能够帮助消化,去积食,防便秘,而且有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉许少,是属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的很好的饮食食品。

  2、腌渍类蔬菜

  热量:22大卡(100g)

  植物性脂肪在制作过程就会被分解,可是水肿型肥胖者不可吃,避免体液滞留。