减肥是一个长期的事情，所以有些女生也就把这件事当成了一个“天天喊口号”的事情，也有一些女生想着走捷径。但是减肥的这些误区，你们知道吗?

　　一、不吃早餐可以减肥

　　不吃早餐无法减肥，主要还是因为没吃早餐的话，首先是对身体不好，影响消化系统，然后就是不吃早餐很大可能会导致中午吃得太多。当我们不吃早餐的时候，中午就会感觉到很饿，想多吃点，这样反而摄入比平时更多的量。在早上吃的话，就还有一个消化的过程，可以有更多的时间慢慢消耗热量。中午吃太多，很有可能还要躺下午睡，就很容易造成热量堆积。

　　正确做法：早餐可以多选择一些淀粉类的主食，或者奶类、豆类、蛋类之类的，这些不仅含有丰富的蛋白质，并且能够增强饱腹感。一般我们早上的食欲是不会太大的，所以有饱腹感的时候就好。也可以在早上吃点蔬果维生素，有利于排便的。吃点坚果类，补充矿物质。这样的话就能够做到营养均衡，在午餐的时候也就不会太饿了。

　　二、每天走1w步可以减肥

　　首先减肥对于每个人的情况都有不同的做法，不能只是定一个目标然后一概而论。不同的人在减肥的时候，就应该考虑自身的年龄和运动所要采取的强度的适配度。每个人适合不同的方式，而且大基数的群体如果久站久走的话，很容易造成膝盖损伤。

　　正确做法：对于减肥来说，可以每天进行30-60分钟的比较中等的强度运动，也就是在20分钟内走完2公里，这对一些对于运动接触较少的群体来说也是相对比较轻松的范围。也要注意不能损伤了。

　　三、裹保鲜膜减肥效果好

　　这个流传的方法在刚从网上散播的时候就很火爆。主要就是用保鲜膜裹住肢体，用影响体表散热的方法，造成局部的温度上升，增加体内的排汗。但是这里的排汗排出更多的还是水分，对于减脂没有什么太大的用途，并且很有可能会造成体内部缺水的情况，对身体是没有好处的。这种减肥方法完全是没有科学依据的。

　　正确做法：直接放弃这个方法，减肥最主要的就是不要安慰自己，脚踏实地管住嘴迈开腿才是对的。保鲜膜和燃脂膏都只是流汗的心理作用，保鲜膜有它自身的正确用途。

　　正确减肥、正确瘦身!