5分钟健脑操缓解脑疲劳(6)

　　Step 11

　　双手手指向内自然屈曲呈爪型，分别放于前发际左右两侧，适当用力沿头部的两侧至头后的风池穴方向，从前到后稍用力进行推梳0.5~1分钟。

　　Step 12

　　先将左下肢平放在对侧膝仁，用右手掌心对足心反复进行摩擦0.5~1分钟，以足心有温热感为度，然后换擦右足足心，双足交替进行。