第二周：月经走后一周

不要让月经打乱你的运动步伐

　　你可以做的运动是：强度较强的训练，如跳绳、拳击有氧

　　经期结束的一周新陈代谢佳、消化功能好，被称为「黄金减肥周」，因此女孩们一定要把握这期间!这段期间体内分泌的睾酮和雌激素会增加，这时候进行强度较强的运动，能帮助提升肌肉质量，训练效果较显着喔!