不要让月经打乱你的运动步伐 专属女孩的28天终极运动计划(4)

　　第四周：月经来前一周

　　你可以做的运动是：强力瑜珈、室内脚踏车

　　经期前情绪通常比较不稳，专家推荐运动流汗是最能有效击败经前忧鬱的。专家推荐串联瑜珈(Vinyasa)或强力瑜珈(Power Yoga)，透过一整套呼吸和高难度连贯动作，能让身体大量排汗，当然室内脚踏车也能达到相同效果。

　　有了这份28天终极运动计画，在月经来潮前后都可以自在动起来，总该没理由不运动了吧?好好为自己安排训练周记，相信好身材不远矣啦!