减肥方法

5个习惯快速摆脱水桶腰

工作三年，薪水几乎没变，体重却突飞猛进，尤其是腰部，脂肪的堆积很多时候我都不忍直视。水桶腰大概是多数长期坐办公室的白领一族的通病，节食、运动等多种方式都试过了，效果却不太明显。其实水桶腰的形成不是一朝一夕的，与我们日常生活中的小习惯密切相关，今天小编就告诉你几个能快速摆脱水桶腰的5个习惯。

肥胖危害大减肥要坚持

肥胖会危及心理健康和人际交往体型肥胖容易买不到合适尺寸的漂亮衣服，被周围的人拿来幵玩笑;坐公交车，也总觉得有异祥的眼光上下打量自己......这些事积累下来，或多或少会影响自己的心理。如果内心不够强大，甚至会慢慢形成自我贬低、毫无希望的负面情绪，甚至发展到自我厌恶、自暴自弃。这些负面情猪慢慢发酵，会让你不喜欢融入社会、融入朋友圏，从而对心理与人际交往产生不利影响。

减肥必须知道的五个问题

①吃饭要慢。吃得越慢，进食就会越少，这样可以减少身体对食物的摄入量。少吃含脂肪、油、糖含量过高的食物，不要因为饥饿而暴饮暴食。

瘦身不怕健康地吃饱

瘦身还要“敢吃”?有没有搞错?想要瘦身，就是要做到“吃得对、吃得饱”!就像一句俏皮话说的，不吃饱哪儿有力气减肥呀!确实是这样，瘦身不怕健康地吃饱，怕的是病态的节食!

快速健康减肥的诀窍

快点甩掉胖肉肉是每一个美眉最着急的事情，但健康的减肥是要以保证身体健康为前提的，这不是矛盾吗?下面的这些原则是保证减肉肉最有效的诀窍。

注意发胖的五个警报

发胖之前总是有信号的，如果你近来出现了以下的情形，那么就要注意了：

体重指数bmi怎么算

胖瘦美丑并不只凭美眉们的主观感觉，究竟怎样才算胖，怎样才算达到标准体重，我们自己总要心里有数吧!

要减肥饭前叫水果

不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的生活习惯，均是饭后吃水果以去油腻、助消化。营养专家认为，如果你想减肥的话，饭后吃水果不仅达不到预期的效果，反而还会导致体重超重。而饭前进食一定量的水果对身体健康有很多好处。

减肥要适度 不可过度

爱美的白领一族吃得越来越少，一方面是为了保持苗条的身材，另一方面是为了让自己显得更加精干。吃得多固然会增加赘肉而带来烦恼，但吃得太少同样也会造成很多困扰。

饭前运动最减肥

减肥的方法有多种，最常用的是通过运动来减肥。那么一天之中什么时间进行减肥效果最好呢?

节食减肥如何获得满腹感

肥胖者往往是由于饭量大而发胖的。他们吃饭的速度快，有时吃饭的概念还没传到大脑食欲中枢，饭就吃完了。有这种倾向的人，应注意节食减肥，宜进行低热量饮食法。在进行低热量饮食之前，首先应该调整一下食量。突然减少饭量，饥饿往往会使人坐立不安。但可以想办法摆脱这种困境，使身体慢慢适应。

减肥从管住嘴做起

不良的饮食习惯是在不知不觉中形成的，成了减肥的“拦路虎”，要改变这一习惯也非一日之功，需从一点一滴做起。

调整情绪可以防止肥胖

心理上失调是造成肥胖的重要原因之一。有不少肥胖者嗜食，往往是经不起食物的诱惑，心理上产生了进食的欲望，这是往往在不饿的情况下都会大吃大喝，甚至吃饱之后都不愿离开餐桌。

运动是最好的减肥药

许多人一听到减肥，首先想到的是吃药。这是认识上的误区，一些药物固然有一定的减肥效果，但是药物减肥作用是有限的，只要一停药，体重又会反弹。同时，任何药物都有副作用。所以吃药减肥是不可取的。

产后如何避免肥胖

女性产后要保持健美的身材，需注意4个方面：保持青春向上的心理;科学、合理的孕产期饮食调配;亲自哺乳;产后早活动，并加强体育锻炼。其中，关键的问题是如何掌握合理的早期锻炼方法。

上班族如何找回苗条身材

你是否被工作的重负压得没有时间锻炼?你是否正为了曰渐发福的体形而发愁?不用着急，只要抓住身边一切可以利用的时间和设施，相信你一定会成为瘦身一族。

造成肥胖的原因

肥胖的产生，一般都是以下几种因素综合的结果：

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