2、不良少年蹲

久坐不动上班族 7个小动作避开全身病痛危机

　　这蹲法也和棒球捕手很像。动作很简单，慢慢蹲下，直到臀部接触到脚踝，脚跟要紧贴在地上，背部挺直。停留约30～60秒。你会觉得腿、腰都被伸展了。如果是肢体太僵硬的人，多练习几天就好了。