3、桌上的鸽子

久坐不动上班族 7个小动作避开全身病痛危机

　　有听过瑜珈的鸽子式吗?这就是那种姿势的变形。找一张不会移动又够坚固的桌子，把右脚抬上去，膝关节呈90度弯曲。同侧手撑在桌上，另一隻手压脚，身体向前伸展，停留60～90秒，之后缓慢的将腰扭向左边，停留60～90秒，最后右边也做相同的动作。另外一隻脚重複同样的动作。