7、消防栓

久坐不动上班族 7个小动作避开全身病痛危机

　　对啦，它就像是小狗撒尿的姿势。有点不优雅，不过很好用。

　　两掌、两膝著地，手臂与肩同宽。

久坐不动上班族 7个小动作避开全身病痛危机

　　身体保持一直线，慢慢将右腿侧向抬高。不要偷偷转腰喔!重複15次再换脚，做三组，每周一到两次。

　　最后直直的抬起腿，往后延伸舒展一下。

久坐不动上班族 7个小动作避开全身病痛危机

　　其实最主要来是每隔一段时间就要起来动一动啦，装个水或是走一走都好。

　　而且30分钟，看一集动画就没了，坐著也是坐著，多利用这段时间吧!