6、蚌壳脚

久坐不动上班族 7个小动作避开全身病痛危机

　　虽然这个姿势很好笑，不过真的挺舒服的www

　　将膝盖弯成45度，双脚併拢，抬起上方脚。骨盆尽量不要移动，下方脚的小腿不离开地面。每组20下，做三组，每周两次。