十二、头疼
原因：拉姆博士认为头疼只是一种症状，而不是一个确切的诊断。当出现头疼时，一定要找到准确病因。在很多情况下，头疼是因为生活方式不当所引起的，如睡眠不充足、压力过大、服用某种新药或间断地喝咖啡所引起的。
办法：为缓解头疼，首先可以尝试非处方止痛药。如果你考虑补充和替代疗法，可以选择生物反馈疗法、经常参加有氧锻炼和对颈部肩部进行按摩。
十三、潮热
原因：激素分泌量的波动常见于更年期和老年女性之中，它会引起体温的急剧上升。
办法：2008年进行的一项小规模研究发现：每周参加5次的瑜伽、冥想和呼吸练习的女性其潮热盗汗症状比只进行伸展运动的女性减轻了50%。也可以考虑在饮食中加入豆奶、豆腐和毛豆，它们含有类雌激素样的化合物。
