瑜伽

多练瑜伽瘦身又健体

随着瑜伽的瘦身效果被越来越多的人认可，瑜伽开始成为健身界的宠儿，特别是女性朋友对其更是青睐有加。对于女件来说，瑜伽是一种既健康又能让女性变漂亮的锻炼方式。

做好练习瑜伽的准备工作

为了健康，大家选择练习瑜伽，但是拿着一本书、一张光碟就可以练瑜伽了吗?没有这么简单，请耐心看看下面的内容吧!

瑜伽基本知识之认识身体各个部位和肌肉

认识身体各个部位：

孕期瑜伽饮食以清淡为主

孕期瑜伽饮食，是以淸淡为主，多方面营养为辅的原则。淸淡主要指少油(食用油、酱油等)、少盐、少调料(味精、花椒、大料等)，尽量接近天然方式摄取养分。多方面营养，指适当添加瘦肉、蛋类、奶制品、海产品(鱼、虾类)、坚果等。避免高热量、高糖份。

简单瑜伽动作塑造瓜子脸

你想拥有“大饼脸”还是“瓜子脸”?如果选择前者，那就忽略此篇。如果选择后者，那就赶快改掉懒惰的习惯，跟着瑜伽教练，勤勤恳恳地练习瑜伽吧，这样获得瓜子脸就不成问题了。

瑜伽基本动作之三角伸展式

瑜伽基本动作之三角伸展式是为数不多的使脊柱向两侧弯曲的瑜伽体式之一，可开发蕴藏于尾推骨的能量。

清晨十分钟瑜伽练习法 摆脱疲倦和困乏

清晨是练习瑜伽的最佳时刻，此时肠胃活动基本停止，容易进入深层瑜伽状态。晨起后选择合适的体式，让四肢完全伸展，摆脱疲倦和困乏，精力充沛地开始新的一天。

适宜练习瑜伽的人群

适宜练习瑜伽的人群

瑜伽与其他运动有什么区别

瑜伽与其他运动的区别

练习瑜伽的好处

①促进血液循环、提高免疫力

十分钟瑜伽初级拜日式 唤醒一周能量

如果在早上时间宽裕，一起来做拜日式吧!12个循环姿势可以帮助你：唤醒倦怠的身心，培养良好的情绪;舒活全身筋骨，提高心率，促进气血循环;增加身体弹性与柔软度，强化骨质;使精神饱满，充满自信与愉悦!

晨起床上瑜伽操减压又醒脑

早晨醒来感觉没有睡醒，头脑晕晕沉沉的，最适合练习这个动作;它动作柔和，力度适中，可以舒展全身筋骨，驱除睡意。

瑜伽运动后的放松和休息

运动后的放松是瑜伽练习中不可缺少的部分，也是最重要的成果回收阶段。通过放松，能使之前练习的体式功效更显著，同时还能回收因锻炼激起的能量。在放松的过程中，要让身体和心灵慢慢体会和享受因放松而带来的改变。至于放松的瑜伽体式，除了基本的放松姿势外，下面介绍几种借助辅助工具完成的放松体位，对缓解身体的疲劳与疼痛更有效。

瑜伽基本动作之无支撑肩倒立式

相对而言，无支撑肩倒立式更难，因此只有掌握了肩倒立式后才能做这个体位。

脉轮人体的能量中心

在梵文中，“轮”指的是身体内控制人体平衡的七个能量中心。瑜伽文化认为，这七个能量中心控制着人的身体、心灵、精神、情感，又被称为脉轮。脉轮属于能量系统，它们能通过腺体和神经系统对身体与心理层面起一定的控制作用。人体的脉轮有七个，即海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。

瑜伽基本动作之肩倒立式

瑜伽基本动作之肩倒立式是最重要的瑜伽体式之一，能全面增进人体健康和脏器功能。

瑜伽基本动作之犁式

瑜伽基本动作之犁式因其核心体位像一把倒转的犁而得名，它是许多瑜伽练习者所喜爱的姿势之一。

芳香疗法让精油陪伴你的瑜伽之旅

芳香疗法为越来越多的瑜伽练习者所喜爱，它是将精油依照不同的方式，如沐浴、按摩、熏香吸入法等，由感官触觉传达到大脑来达到舒缓精神压力及增进健康效果的方法。现代人最常用的芳香疗法就是精油熏香，即利用嗅觉将精油分子传送到大脑，产生舒缓镇定与平衡情绪的效果。