局部减肥

两式踢腿操踢出完美臀部

将双腿抬起无限向上延伸犹如漫步云端。这项运动可以增强身体协调能力,雕塑腰、臀线条，让你踢出完美的臀部来。

简易美臀操打造性感臀部

Step1、仰卧，膝关节弯曲，脚板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀触地。

小小枕头帮你塑出完美身形

塑小腿

瘦身操也能性感练

女性以柔为美。因而柔韧度对女人而言至关重要。柔韧度不是天生的，通过一些伸展练习就可以得到改善，使你的身体如水般柔软，尽显女性魁力!

简易美胸操塑造完美胸型

Step1、双手各握一瓶矿泉水，手臂伸向前方平行于地板。

三式瘦臂操告别"蝙蝠臂"

所谓“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很松驰，夸张地讲，伸开来就像蝙蝠似的。要想罢脱“蝙蝠臂“就要随时随地塑造你的上臂，只要持之以恒，拥有完美臂膀指日可待。

两式瘦身操轻松塑造美丽手足

纤指伸拉操

简便易操作办公室瘦身操缓解压力预防职业病

业绩会议、工作进度总会使OL精神紧张，而且久坐不仅会使身材大变样，还会引起多种疾病，其实，在办公室也有很多简便易操作的健身操来缓解压力，预防职业疾病，使人身心愉悦，头脑清醒。

晨起两式塑形操瘦腹又塑胸

伸展式

游泳式瘦背操打造性感美背

Step1：俯卧，双臂伸直指向前方，胸部抬起。双腿伸直离开地面。

刷牙洗脸也瘦身

洗脸塑臀操

静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿

对于很多办公室女性而言，一天可能有8个小时甚至更多时间坐在电脑前，慢慢便会发现小腿越来越粗壮了。

就地取材小物件瘦腿法

此物件对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，而且充分利用了生活中的小物件，简便易行。

给力瘦臂操消除上臂脂肪

负重的练习可以有效锻炼双臂各个侧面的肌肉，对消除上臂的摆摆肉特别有效。肌肉增加、赘肉减少，手臂就会变得更加紧实，曲线也更优美。

双臂保健按摩塑造优美紧致手臂线条

粗胖、松弛的手臂真是让人烦恼，就此远离夏天漂亮的吊带衫和背心裙吗?不用那么悲观，只要学会正确的按摩和锻炼上肢的方法，每天坚持做，你就能拥有优美、柔和、紧致的手臂线条，和摆摆肉说byebye!

中医按摩消除粗胖手臂

手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多又缺乏运动造成的。也有的是由于上肢代谢循环状况不佳造成的虚胖性水肿。快速减肥者也会由于肌肉消失过快，而出现皮肤松弛现象。要想改善这一状况，适度的上臂力量锻炼是必要的。经常按摩也可起到良好的作用。

瘦脸按摩法改善修饰面部线条

如果你天生面如满月，肌肉和肌肤紧致。就没有必要去瘦脸。如果是脸部浮肿、皮肤松弛，赘肉明显，有这些问题的人应该从面部按摩入手，全面调节面部的循环代谢状况，以产生排除积聚的水分和脂肪，改善和修饰面部线条的效果。

室内有氧运动 塑造纤纤美体

有氧运动是经后期女性比较适合的锻炼方式，不仅可以帮助女性朋友减少脂肪、塑造形体，同时它还可以让体内各器官保持正常的运转，使女性更健康，肌肤更靓丽，人看起来也更年轻，而对于工作繁忙的现代女性而言，可能没有时间去运动场所进行有氧运动，这时不妨在家里学习几招有氧运动的动作，效果也不错哦。