1.油炸食物时,应该在食物的外面加上一层外衣,此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。

  2.炒肉的时候,应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

  3.炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

  4.吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

  5.多吃蒸的东西,如蒸蛋、蒸鱼。

  6.多吃煮的东西,少吃油炸、煎、烤食物。

  7.新鲜的蔬菜尽量半生吃。

  8.吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

  9.吃烤肉时,要多吃生菜。

  10.尽量摄取大豆食品。

  11.吃炸的食物时,要多吃生菜。

  12.多喝茶。

  13.少吃肥肉。