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　　维生素B帮助避免干燥

　　粗粮鱼类常上桌。

　　粗粮里含有大量的维B，这是我们日常吃的米饭和面食里所不能供给的。它能够让你不用为口唇皮肤干燥而痒得没法思考。果仁鱼类也不能少，尤其是海鱼富含的脂肪酸据说能够消除破坏皮肤胶原和保湿因子的活性物质， 防止肌肤老化，避免皮肤变干燥。