食品调养有两种方式：一是选用科学健康的食品，如保健品，二是注重传统和基础的营养，保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及无脂食品和低脂的均衡摄入。
科学研究认为素食者更健康，这里所指的素食是指食品的构成以植物性的食物为主，对于女性而言，素食不仅有益健康，还能有助于排毒养颜和减肥，除了常规的基础性的营养，比如脂纺、糖类、维生素、蛋白质、矿物质、水等营养元素外，还应该根据自己的身体状况，年龄和特定的需求，选择有不同功效的保健品。
在不少女性的食品结构里，水果蔬菜占的比例大，达多的食用水果蔬菜等会减少其它营养的摄入，会使细胞得不到充足的养分。要适当的食用一些蛋白质食品。女人还应多吃海带、豆腐、萝卜等碱性食物，这些食物能使体内呈现尽善尽美碱性，能促进细胞的新陈代谢，使皮肤健康，平滑且富有光泽，还应控制牛肉，玉米，啤酒等弱酸性食品的摄入。
水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，最好能养成清晨空腹饮水的习惯，最好每天能饮用6-8杯水，来补充足够的水分。过量的进食，不仅会直接影响到体重，还会增加肠胃的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵衰老的能力。
