4、乳酸

　　人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。

　　怎么解决：

　　1、恰当的运动。

　　尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环

　　2、选择均衡清淡的营养。

　　尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。