重建排水食谱
●消水肿餐单
第一天
早餐：全麦面包2片，脱脂牛奶1杯。
午餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份。
餐点：薏苡仁茶1杯。
晚餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。
第二天
早餐：水果麦片1碗，水煮鸡蛋1个。
午餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份。
餐点：无糖咖啡1杯。
晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊发财汤1份。
第三天
早餐：豆浆1杯，香蕉1跟。
午餐：水果麦片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。
餐点：草莓几颗，杏仁几颗。
晚餐：菜卷柠檬1份，芝麻豆腐1份，全麦面包1片。
改变爱浮肿的体质
想要彻底不被浮肿问题困扰，你需要由内而外的调整，改善体内循环，改变不良习惯。
把它们从你的食谱中剔除：酱料、腌制物或含钠量高的食品、含精制糖的食品，这些都容易引起身体水分堆积。同时加入快速代谢水分食物：利尿食品如绿茶、姜汤、薏仁水、冬瓜等；促进血液循环的富含维生素E食品，例如杏仁、花生、小麦胚芽等；加速代谢的维生素B族食品，如冬菇、芝麻、豆腐、菠菜等；多吃能帮助体内排出多余盐分的含钾食物，如番茄、香蕉、红薯、西芹等。
使用排水食谱后可以让浮肿问题得到有效控制。但真正彻底消肿需要接下来的加速度方案。
1、弹打按摩方法：
用手指尖的力量快速拍弹脸部肌肤，由下往上喔！每次持续50下。
功效：有助于消除肌肉疲劳，促进新陈代谢。
2、伸展脸肌方法：
将嘴巴最大限度地1张1合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。
1、说 ：巴...呜10次
2、说 ：趴...呜10次
3、说 ：妈...呜10次
4、说 ：搭...呜10次
5、说 ：啦...呜10次
功效：可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。
3、消除法令纹方法：
1、做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移 动并推抵两颊。
2、每个动作连续做5遍，每天做4次。
功效：可预防法令纹产生，已出现法令纹者，持续30天立见功效。
4、转颈伸展方法：
1、先抬头，尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松10-15次。
2、然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10~15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻。
功效：伸展脸部肌肉，诱发深层缔结组织纤维再造
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