一、紫外线，危害知多少
紫外线是电磁波谱中波长从0.01~0.40微米辐射的总称。紫外线的波长愈短，对人类皮肤危害越大。短波紫外线可穿过真皮，中波则可进人真皮。
紫外线一年四季都有，即使是冬季，即使是阴雨天气。相对说来，夏天的紫外线要更为强烈一些。一般说来，适量的紫外线对人体健康有益，但接触过量的紫外线易造成肌肤问题，甚至引起血液循环及新陈代谢机能。
从皮肤角度说，许多美女对紫外线的认识还不足，以为不过是晒黑而已，大热天还在烈日下游泳、逛街。事实上紫外线造成的肌肤老化，比晒黑更为可怕。
紫外线能直达肌肤深处的真皮层，破坏维持肌肤美丽的胶原蛋白与弹性蛋白，使其变质，肌肤会因此失去张力和弹力，出现皱纹，松弛，粗糙等现象。不仅如此，紫外线还会扰乱肌肤再生周期，使肌肤干燥，并加速肌肤老化。
此外，紫外线还会促使体内产生大量的活性氧。而活性氧是促使老化的一大原因，它能使肌肤“生锈”，引发色斑、皱纹、松弛等肌肤问题，使肌肤的整体机能衰退。由阳光造成的皮肤损害不单出现在脸上，还有颈部、手臂、手背等等，都会因大量紫外线照射而逐渐老化。
二、防晒防衰老
美女们想要维持肌肤紧致细白，就要学会对抗紫外线，防晒当之无愧是重头戏了。防晒主要是防中波紫外线(UVB)和长波紫外线(UVA),夏季阳光中以UVB为主，它容易将皮肤晒黑、灼伤。冬季阳光中则以UVA为主，占到60%至70%，它虽然不会一下子将皮肤晒伤，但却是导致皮肤衰老的因子，会导致皮肤干燥、变薄，产生皱纹及色素失调。
△了解紫外线最强的时段
每天紫外线最强的时段是10:00~14:00，所以，晴朗的夏日，在这个时段应尽量减少外出。有些地方，冬天紫外线的威力甚至比夏天的中波破坏性更大，像广州，冬季日晒时间长，长波紫外线在不知不觉间损害皮肤，所以生活在南方的美女们，即使是冬天，也应避免这段时间出门。
△外出时要加强防护.防止长时间在强烈阳光下曝晒
需要外出时，要根据自己的肤质涂好合适的防晒霜或防晒油，然后打把遮阳伞或是戴上宽边遮阳帽、太阳镜。遮阳帽能遮挡50%的阳光，遮阳伞能遮挡90%的阳光。_另外，夏日外出最好穿长袖衫，浅色效果最好，尽减少皮肤的裸露。游泳前也要擦专用擦防晒霜。
△注意调整饮食结构
维生素C和维生素E能有效抑制晒后皮肤重的活性预防肌肤被氧化，所以，美女们宜多进食含微量元素、维生素C, E, A及B族维生素丰富的黄绿色新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等。
