①面部防护
上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。经常上网的女性往往会出现皮肤干燥、脱皮、颜色偏黄、色斑等现象。这是因为屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对电脑，皮肤与电磁辐射的面对面更容易产生斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抗辐射能力。
②常做体操，消除疲劳
长时间上网，可能会感到腰背酸痛等不适症状。所以，平时要多做体操，以消除疲劳保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，以缓解用脑后大脑供血供氧的不足;垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。
③增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。B族维生素对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉质量差，那么应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的B族维生素物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面包、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。
④养护双眼
如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续用眼，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。
