没氧没活力 小心肌肤会 大婶化(7)

　　全面抗氧化，不让自由基破坏“抗老大计”

　　只要一息尚存，体内的“氧合作用”就不会停，同时自由基的生成也会nonstop;就像车子运转过程中难免排放废气一样。但如果因此想减小体内含氧量，那就“因噎废食”啦。紫外线、压力、作息不正常等因素会诱发生成更多自由基，除了做好抗氧化保养、多吃抗氧化食物，常保愉快心情、充足休息就对了。

　　●外用+内服

　　外用：擦上抗氧化保养，每天帮肌肤排放废气

　　每个器官都会“排放”自由基，要最直接作用于肌肤领域，还是直接使用抗氧化保养品最有效。这类品项都有清除自由基的“sod”酵素，并能防止自由基成群结党造成的连锁反应。

　　内服：多吃蔬果&多酚类，派遣超强抗氧化舰队

　　依含量多寡排序，前十名抗氧化蔬果分别是：番茄、葡萄、绿茶、鲑鱼、菠菜、燕麦、坚果、花椰菜、蓝莓、大蒜。另外红酒含有的多酚类，以及内脏所含的q-10也具有抗氧化效果。不过要适量摄取，太多会造成身体负担。