三、牛奶
牛奶也是美容界里的常客，因为它的颜色，很多人都认为它能够美白。实际上它的补水柔肤效果更大，比没有美白成分。只需要直接饮用就能获得营养，让整个机体充满能量。
为了能够有更好的护肤效果，不少女生会选择的外用，比如它拿来洗脸，或者制成面膜，这是比较有风险的。因为牛奶的大分子难以被吸收，而且容易产生过敏。女生需要先进行测敏再使用。牛奶上脸之后也要及时清洗掉，否则会更快地产生细菌。
四、西红柿
西红柿在美白宣传中比较低调，但它却是不折不扣的美白水果。出了熟悉的vc成分，它还有番茄红素，两者都可以抗氧化，减少黑色素的生成和沉淀。脸上肤色不匀暗沉、有黑斑、红色痘印，它的修复效果都特别好啊。
但是它的食用中也有小诀窍，那就是生吃和熟吃结合。这是因为煮熟会损失vc，但是却能够让番茄红素更加有效，任何一种单一的方法都不能获得很好的效果。番茄非常方便的加热做法是进行烘烤和煮汤，可以将皮一起吃下去，它的果汁酸甜浓郁，也是非常好的制作方式。
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