经期前后要少吃辛辣刺激及油炸食物，保证摄入充足的营养。饮食调节上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的食物。如果属于气血亏的话， 可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银 耳等补气血的食品。少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品，预防痘痘生长。
经期前后少熬夜，少上网，保证充足的睡眠;女性在月经前本来就极易疲，如果睡眠不足，疲劳加剧， 身体免疫力下降，不仅痘痘来犯，其他疾病也有可能染上身。很多女性 在经前都会出现抑郁、烦躁、多虑等 不适，心情的不愉快可以说是导致痘痘的最主要原因，因此，经前一定要注意调理好心情，多关注一些开心的事情，努力让自己去保持心情愉快， 这对整个身体健康来讲都是有百益而无一害的。
日常肌肤护理上要注意控油保湿。生理痘直接表现的外在原因是和 表皮油脂分泌过多有关系，所以控油保湿可以去除皮肤分泌的多余油 脂，保证毛孔的通畅，从而切断痘痘的生存环境。所以我们可以多使用 适合i己的油脂调理保湿霜，在生理期来临的一个星期里，每天早晚在 洁面后都坚持使用。也可以采用自制的控油保湿面膜，效果也很不错。
平衡内分泌。既然经期长痘根本原因是内分泌问题，那么调节内分泌当然是治本的方法了。内分泌调节需要我们去做一些食疗调节，如果比较严重还可以服用一些中药来调节 内分泌。比如我们可以在生理期的前 一个星期用1 5克左右的益母草煎水 喝，一天一次，一共二次，能够调节 内分泌，还没有副作用。通过这种调 节，不但生理期会变正常，也不会出现痛经或一些月经前紧张症，痘痘的问题应该也就解决了。平时，我们可 以用金银花煮乌豆，用量自己搭配， 随意即可，大约水开后15分钟放红糖，这个小方子不仅可以去痘痘调节内分泌，也可以去除体内的湿热。
