吃菠菜可以保护眼睛美容

　　附：可以明目去皱的食物菠菜：每天吃大量大量吃菠菜的人，患上视网膜黃斑变性的机会可减少43%。西红柿：西红柿的营养非常丰富，维生素PP的含量居蔬果首位。每天吃2-3个西红柿，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，被摄入人体可转变成维生素A。其他的养眼美食还有蛋黃、牛奶、魚肝油及其它黃、绿色蔬菜。黃、绿色蔬菜含有丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素;维生素E则多存于坚果及小麦胚芽中;牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中富含维生素B族;深绿色、黃红色蔬菜和水果中富含维生素C。