产后脱发 四，注意饮食

　　人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发。

　　1，绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙，镁，钠，钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，幷使之成为无毒性物质排出体外可选。食冬瓜，萝卜，大白菜，菠菜，藕等，黄豆制品，香菇，黑木耳，猴头菇等也有益。

　　2，水果：如樱桃，苹果，大枣等。

　　3，动物性蛋白质：鱼，家禽，瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

　　4，进食易消化的高蛋白质，低脂肪，高维生素和富含铁质的食物。

　　除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。

　　产后脱发是妇女在产褥期较易出现的一种症状，除了注意休息，保证睡眠外辅以食疗，对于防治产后脱发，效果颇佳。

　　龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克先将猪肉冼净切块，龙眼肉，枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部。用料共放炖盅内，艰之适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日一剂。此方大补元气，养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

　　枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与。羊肉共放锅内，艰之适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。每日一剂。

　　以上各方均有补益肾气，养血生发之功效，适宜于妇女产后肾气不足，精血亏虚而引起脱发者食用。

　　每天梳头发或者按摩头皮也可以让头发得到改善。记住！要用指腹在头皮按摩，可帮助头皮的血液循环，促进新陈代谢，使新发艰仲成长